前に「１日１食」という記事の中で、昨年ダ
イエットした話をチラッとしたと思いますが
今日は、実際にどんなことをして、どんな風
に体重が減っていったか（また、途中で戻り
かけたか）をご報告したいと思います。
ダイエットを始める前も、ずっと１日２食だ
ったのですが、その２食を食べ過ぎていたの
で、１日の食事内容を以下のようにすること
にしました。
朝ご飯は食べない。かわりに「葉緑素S」を
３包、「胚芽SH」を２包、「酵命素」を２
包、補給する（これは溶毒・排毒のためです
）
昼ご飯は日本そば一人前。薬味は刻みねぎ。
水分補給は、「水」と「アジャブ・ティー」
晩ご飯は「玄米雑穀ご飯」と「ご飯より少な
い量のおかず」「具の少ないお味噌汁」を腹
７分目くらい（←これ重要です）に良く噛ん
で食べる。
この食事パターンを、２０１３年２月１８日
からスタートさせました。
その後、どのように体重が変化していったの
か、以下に記します。
２月１８日（月） ７９．２キロ
１９日 ７８．３キロ
２０日 ７７．９キロ
２１日 ７７．２キロ
２２日 ７８，１キロ
２３日 記録なし
２４日 ７８．２キロ
２５日（月） ７８．９キロ
２６日 ７８．３キロ
２７日 ７８．６キロ
２８日 ７８．３キロ
３月 １日 記録なし
２日 ７９．１キロ
３日 記録なし
４日（月） 記録なし
５日 記録なし
６日 記録なし
７日 記録なし
８日 ７７．７キロ
９日 ７７．７キロ
１０日 記録なし
１１日（月） ７７．９キロ
１２日 ７６．９キロ
１３日 ７８．１キロ
１４日 記録なし
１５日 記録なし
１６日 記録なし
１７日 記録なし
１８日（月） ７７．７キロ
１９日 ７６．８キロ
２０日 ７６．９キロ
２１日 ７７．１キロ
２２日 ７６．３キロ
２３日 ７５．８キロ
２４日 ７６．７キロ
２５日（月） ７７．５キロ
２６日 ７６．２キロ
２７日 ７６．４キロ
２８日 ７５．９キロ
２９日 ７６．３キロ
３０日 ７７．５キロ
３１日 記録なし
４月 １日（月） 記録なし
２日 ７６．８キロ
３日 ７５．２キロ
４日 ７５．５キロ
５日 ７４．５キロ
６日 ７４．８キロ
７日 ７４．６キロ
８日（月） 記録なし
９日 ７５．２キロ
１０日 ７５．６キロ
１１日 ７４．９キロ
１２日 ７３．８キロ
１３日 ７４．６キロ
１４日 記録なし
１５日（月） ７５．５キロ
１６日 ７５．２キロ
１７日 ７５．９キロ
１８日 ７５．４キロ
１９日 ７３．５キロ
２０日 ７３．７キロ
２１日 記録なし
２２日（月） ７２．８キロ
２３日 ７３．２キロ
２４日 ７２．７キロ
２５日 ７２．９キロ
２６日 ７２．４キロ
２７日 ７２．０キロ
２８日 ７２．５キロ
２９日（月） ７２．２キロ
３０日 ７２．３キロ
５月 １日 ７２．５キロ
２日 ７３．６キロ
３日 ７３．０キロ
４日 ７３．６キロ
５日 記録なし
６日（月） ７５．２キロ
７日 ７４．２キロ
８日 ７３．８キロ
９日 ７３．７キロ
１０日 ７２．２キロ
１１日 ７１．７キロ
１２日 記録なし
１３日（月） ７１．１キロ
１４日 ７１．４キロ
１５日 ７２．２キロ
１６日 ７１．０キロ
１７日 ７２．５キロ
１８日 ７２．２キロ
１９日 記録なし
２０日（月） ７２．４キロ
２１日 ７２．１キロ
２２日 ７１．６キロ
２３日 ７１．４キロ
２４日 ７２．６キロ
２５日 ７２．０キロ
２６日 ７２．５キロ
２７日 ７１．７キロ
２８日 ７２．２キロ？
２９日 ７１．９キロ
３０日 ７２．１キロ
３１日 ７１．０キロ
６月 １日 ７１．２キロ
２日 ７０．８キロ
３日（月） ７１．７キロ
４日 ７１．１キロ
５日 ７０．６キロ
６日 ７１．０キロ
７日 ７０．６キロ
８日 ７０．４キロ
９日 記録なし
１０日（月） ７１．１キロ
１１日 ７１．０キロ
１２日 ７０．４キロ
１３日 ７０．２キロ
１４日 ６９．８キロ
１５日 ６９．８キロ
１６日 記録なし
１７日（月） 記録なし
１８日 ７０．０キロ
１９日 ６９．４キロ
２０日 ６９．７キロ
２１日 ６９．６キロ
２２日 ６９．２キロ
２３日 記録なし
２４日（月） ７１．１キロ
２５日 ７０．９キロ
２６日 ７０．４キロ
２７日 ７０．１キロ
２８日 ６９．９キロ
２９日 ６９．５キロ
３０日 記録なし
７月 １日（月） ６９．６キロ
２日 ６９．４キロ
３日 ７０．５キロ
４日 ７０．５キロ
５日 ７０．０キロ
６日 ６９．４キロ
７日 ６９．４キロ
８日（月） ６９．１キロ
９日 ６９．９キロ
１０日 ７０．１キロ
１１日 ６９．４キロ
１２日 ６９．６キロ
１３日 ６８．８キロ！
１４日 ６９．１キロ
１５日（月） ６９．０キロ
１６日 ６８．９キロ
１７日 ６９．８キロ
１８日 ６９．０キロ
１９日 ６７．５キロ！
２０日 ６７．３キロ！
２１日 ６７．６キロ
２２日（月） ６７．１キロ
２３日 ６７．１キロ
２４日 ６７．２キロ
２５日 ６７．３キロ
２６日 ６８．８キロ
２７日 ６９．６キロ
２８日 記録なし
２９日 ６９．４キロ
３０日 ６８．８キロ
３１日 ６９．０キロ
８月 １日 ６７．９キロ
２日 ６８．２キロ
３日 ６９．１キロ？
４日 ６９．１キロ
５日（月） ６８．６キロ
６日 ６８．９キロ
７日 ６８．５キロ
８日 ６９．３キロ
９日 ６８．２キロ
１０日 ６７．４キロ
１１日 ６８．０キロ
１２日（月） ６９．１キロ
１３日 ６８．５キロ
１４日 ６８．５キロ
１５日 ６８．３キロ
１６日 ６７．１キロ！！
１７日 ６８．６キロ？
１８日 記録なし
１９日（月） ６８．５キロ
２０日 ６８．５キロ
２１日 ６８．４キロ
２２日 ６７．６キロ
２３日 ６７．７キロ
２４日 ６７．４キロ
２５日 ６８．２キロ
２６日（月） ６９．５キロ
２７日 ６９．０キロ
２８日 ６９．５キロ
２９日 ６９．１キロ
３０日 ６９．０キロ
３１日 ６９．１キロ
９月 １日 ６９．５キロ
２日（月） ６９．４キロ
３日 ６８．９キロ
４日 ６９．５キロ
５日 ６８．４キロ
６日 ６７．４キロ
７日 ６７．２キロ
８日 ６７．７キロ
９日（月） ６８．０キロ
１０日 ６８．３キロ
１１日 ６９．０キロ
１２日 ６８．１キロ
１３日 ６８．２キロ
１４日 ６７．５キロ
１５日 ６７．５キロ
１６日（月） ６９．６キロ
１７日 ７０．１キロ
１８日 ６９．７キロ
１９日 ６９．２キロ
２０日 ６８．２キロ
２１日 ６７．７キロ
２２日 記録なし
２３日（月） ６６．８キロ
２４日 ６７．４キロ
２５日 ６７．７キロ
２６日 ６７．４キロ
２７日 ６８．０キロ？
２８日 ６７．４キロ
２９日 ６７．４キロ
３０日（月） ６７．２キロ
１０月 １日 ６７．１キロ
２日 ６７．２キロ
３日 ６７．８キロ
４日 ６６．９キロ
５日 ６６．４キロ
６日 ６７．０キロ
７日（月） ６６．１キロ
８日 ６７．２キロ
９日 ６６．９キロ
１０日 ６６．１キロ
１１日 ６６．４キロ
１２日 ６６．８キロ
１３日 記録なし
１４日（月） ６８．０キロ
１５日 記録なし
１６日 ６８．５キロ
１７日 ６８．０キロ
１８日 ６７．８キロ
１９日 ６８．０キロ
２０日 ６７．６キロ
２１日（月） ６７．４キロ
２２日 ６７．１キロ
２３日 ６６．４キロ
２４日 ６７．０キロ
２５日 ６７．２キロ
２６日 ６７．４キロ
２７日 ６６．９キロ
２８日 ６７．２キロ
２９日 ６７．３キロ
３０日 ６６．９キロ
３１日 ６６．７キロ
１１月 １日 ６６．４キロ
２日 ６６．０キロ！
３日 ６５．３キロ！
４日（月） ６５．５キロ
５日 ６５．８キロ
６日 ６５．５キロ
７日 ６５．９キロ
８日 ６６．０キロ
９日 ６６．２キロ
１０日 ６５．６キロ
１１日（月） ６６．０キロ
１２日 ６７．２キロ
１３日 ６５．５キロ
１４日 ６４．８キロ！！
１５日 ６５．３キロ
１６日 ６５．５キロ
１７日 ６５．３キロ
１８日 ６５．９キロ
１９日 ６５．９キロ
２０日 ６６．０キロ
２１日 ６５．２キロ
２２日 ６６．０キロ
２３日 ６５．６キロ
２４日 記録なし
２５日（月） ６６．２キロ
２６日 ６６．９キロ
２７日 ６６．２キロ
２８日 ６６．１キロ
２９日 ６５．６キロ
３０日 ６６．４キロ
１２月 １日 ６６．１キロ
２日（月） ６７．５キロ
３日 ６５．８キロ
４日 ６６．３キロ
５日 ６６．３キロ
６日 ６５．６キロ
７日 ６４．６キロ！！
８日 ６４．９キロ
９日 ６４．７キロ
１０日 ６４．６キロ
１１日 ６５．２キロ
１２日 ６４．３キロ！！
今回のダイエットは、ここで終了しました。
本日はここまで。ありがとうございました。
