その１ 「体を冷やさない」
常に体が温かい状態で過ごして下さい。
体がポカポカ温かくて
気っ持ちいいなあ・・と実感できればオッケー
です。
朝の着替えで寒いときとかは、ドライヤー
の先を、服の中につっこんで、「温風」を
送り込むと数秒で温かくなります。
体を冷やす食べものは食べないで下さい。
「甘いモノ」、「果物」、「生野菜」などです。
その２ 「疲れをためない」
何事も根をつめないことです。
「疲れる前の小休止」が大事です。
あー、今日も良く働いた！はオッケーです
が（余力が残っているから）、ハー、くたび
れた～・・・は、やり過ぎです。
その３ 「ぐっすり眠れるようにする」
程よい運動量、積極的なストレス発散、
寝室の環境、自分に合った寝具、色々
工夫してみて下さい。
その４ 「良く噛んで、自然に少食に」
食べ過ぎると、胃腸が疲れて免疫力が
落ちます。良く噛むと少量で満足できる
んです。 主食はしっかり食べましょう。
この４つに注意するだけで、体調は
かなり良くなると思います。
本日は以上です。ありがとうございました。
