１日１食

 

 

 

今日は、「１日１食」の体験報告をしたいと

思います（まだ２か月足らずですが）。

 

 

学生時代から、基本１日２食なのですが、３

０歳を過ぎてから、その２食を「満腹になる

まで食べる」ようになり、恥ずかしい話です

が、昨年、２０１３年の２月１８日には、体

重が７９．２キロにまで増えてしまいました

。玄米・菜食は太りにくい食事なのですが、

それでも食べ過ぎが続くとジワジワ太るんで

すね。

 

さすがに、このままではいかん！と思った私

は減量を決意しました。２０歳台のころの体

重、６３キロに戻そうと。

 

で、その年の１２月１２日には６４．３キロ

まで体重を落としたのですが、ほほがこけて

きたため、まあ、もういいか、と思い減量は

そこでストップしたんです。（減量の仕方は

後日、お話ししたいと思います。）

 

そして、今年、２０１４年の３月から、長ら

く両親と同居していた実家を引っ越し、一人

暮らしを始めたんです。

 

するとどうでしょう。体重がまたジワジワ増

え始めたんですね。（おかず作りすぎ→腐ら

せて捨てるのもったいない→結果、食べ過ぎ

のパターンです）

 

焦った私は、再び減量を試みたのですが、う

まくいかないんです。

 

 

それで、「１日２食で減量できないなら、試

しに１日１食にしてみようかな」と思い、９

月１日から、晩御飯だけの「１日１食」にし

てみました。

 

すると、最初の２日間は、日中お腹が減った

のを我慢していたのですが、３日目からは気

にならなくなり、今では、全然平気になりま

した。そして、

 

昨年、体を絞っていた時期にも感じていたこ

とですが、１日１食にしてからはさらにスタ

ミナ（持久力）がアップしています。もうす

ぐ４７歳なのに。

 

かなりの仕事量をこなしても、疲れない、眠

くならない、あくびも出ない、頭がボーっと

ならない。お腹も空かない。夕方になっても

元気一杯！という感じです。

 

ただ、「食事」は１日１回、晩ごはんだけな

のですが、日中にこのようなものを補給して

います。

 

 

 

 

飲み物として、「アジャブティーの煮出した

もの数杯、薄めのブラックコーヒー１杯」

 

健康補助食品として、「葉緑素Sを３包、胚

芽SHを２包、酵命素を２包」

 

あと、賞味期限切れになったエルカルシウム

を捨てるのがもったいなかったので１日５粒

。

 

体重も、落ちてきたので、１日２食に戻して

もいいのですが、現在の体調が予想以上に快

適なので、しばらくは１日１食でいこうと思

っています。

 

（注）「白ご飯」で「１日３食」の方は決し

て真似しないで下さい。

 

 

今日はここまで。ありがとうございました。