前に「1日1食」という記事の中で、昨年ダ
イエットした話をチラッとしたと思いますが
今日は、実際にどんなことをして、どんな風
に体重が減っていったか(また、途中で戻り
かけたか)をご報告したいと思います。
ダイエットを始める前も、ずっと1日2食だ
ったのですが、その2食を食べ過ぎていたの
で、1日の食事内容を以下のようにすること
にしました。
朝ご飯は食べない。かわりに「葉緑素S」を
3包、「胚芽SH」を2包、「酵命素」を2
包、補給する(これは溶毒・排毒のためです
)
昼ご飯は日本そば一人前。薬味は刻みねぎ。
水分補給は、「水」と「アジャブ・ティー」
晩ご飯は「玄米雑穀ご飯」と「ご飯より少な
い量のおかず」「具の少ないお味噌汁」を腹
7分目くらい(←これ重要です)に良く噛ん
で食べる。
この食事パターンを、2013年2月18日
からスタートさせました。
その後、どのように体重が変化していったの
か、以下に記します。
2月18日(月) 79.2キロ
19日 78.3キロ
20日 77.9キロ
21日 77.2キロ
22日 78,1キロ
23日 記録なし
24日 78.2キロ
25日(月) 78.9キロ
26日 78.3キロ
27日 78.6キロ
28日 78.3キロ
3月 1日 記録なし
2日 79.1キロ
3日 記録なし
4日(月) 記録なし
5日 記録なし
6日 記録なし
7日 記録なし
8日 77.7キロ
9日 77.7キロ
10日 記録なし
11日(月) 77.9キロ
12日 76.9キロ
13日 78.1キロ
14日 記録なし
15日 記録なし
16日 記録なし
17日 記録なし
18日(月) 77.7キロ
19日 76.8キロ
20日 76.9キロ
21日 77.1キロ
22日 76.3キロ
23日 75.8キロ
24日 76.7キロ
25日(月) 77.5キロ
26日 76.2キロ
27日 76.4キロ
28日 75.9キロ
29日 76.3キロ
30日 77.5キロ
31日 記録なし
4月 1日(月) 記録なし
2日 76.8キロ
3日 75.2キロ
4日 75.5キロ
5日 74.5キロ
6日 74.8キロ
7日 74.6キロ
8日(月) 記録なし
9日 75.2キロ
10日 75.6キロ
11日 74.9キロ
12日 73.8キロ
13日 74.6キロ
14日 記録なし
15日(月) 75.5キロ
16日 75.2キロ
17日 75.9キロ
18日 75.4キロ
19日 73.5キロ
20日 73.7キロ
21日 記録なし
22日(月) 72.8キロ
23日 73.2キロ
24日 72.7キロ
25日 72.9キロ
26日 72.4キロ
27日 72.0キロ
28日 72.5キロ
29日(月) 72.2キロ
30日 72.3キロ
5月 1日 72.5キロ
2日 73.6キロ
3日 73.0キロ
4日 73.6キロ
5日 記録なし
6日(月) 75.2キロ
7日 74.2キロ
8日 73.8キロ
9日 73.7キロ
10日 72.2キロ
11日 71.7キロ
12日 記録なし
13日(月) 71.1キロ
14日 71.4キロ
15日 72.2キロ
16日 71.0キロ
17日 72.5キロ
18日 72.2キロ
19日 記録なし
20日(月) 72.4キロ
21日 72.1キロ
22日 71.6キロ
23日 71.4キロ
24日 72.6キロ
25日 72.0キロ
26日 72.5キロ
27日 71.7キロ
28日 72.2キロ?
29日 71.9キロ
30日 72.1キロ
31日 71.0キロ
6月 1日 71.2キロ
2日 70.8キロ
3日(月) 71.7キロ
4日 71.1キロ
5日 70.6キロ
6日 71.0キロ
7日 70.6キロ
8日 70.4キロ
9日 記録なし
10日(月) 71.1キロ
11日 71.0キロ
12日 70.4キロ
13日 70.2キロ
14日 69.8キロ
15日 69.8キロ
16日 記録なし
17日(月) 記録なし
18日 70.0キロ
19日 69.4キロ
20日 69.7キロ
21日 69.6キロ
22日 69.2キロ
23日 記録なし
24日(月) 71.1キロ
25日 70.9キロ
26日 70.4キロ
27日 70.1キロ
28日 69.9キロ
29日 69.5キロ
30日 記録なし
7月 1日(月) 69.6キロ
2日 69.4キロ
3日 70.5キロ
4日 70.5キロ
5日 70.0キロ
6日 69.4キロ
7日 69.4キロ
8日(月) 69.1キロ
9日 69.9キロ
10日 70.1キロ
11日 69.4キロ
12日 69.6キロ
13日 68.8キロ!
14日 69.1キロ
15日(月) 69.0キロ
16日 68.9キロ
17日 69.8キロ
18日 69.0キロ
19日 67.5キロ!
20日 67.3キロ!
21日 67.6キロ
22日(月) 67.1キロ
23日 67.1キロ
24日 67.2キロ
25日 67.3キロ
26日 68.8キロ
27日 69.6キロ
28日 記録なし
29日 69.4キロ
30日 68.8キロ
31日 69.0キロ
8月 1日 67.9キロ
2日 68.2キロ
3日 69.1キロ?
4日 69.1キロ
5日(月) 68.6キロ
6日 68.9キロ
7日 68.5キロ
8日 69.3キロ
9日 68.2キロ
10日 67.4キロ
11日 68.0キロ
12日(月) 69.1キロ
13日 68.5キロ
14日 68.5キロ
15日 68.3キロ
16日 67.1キロ!!
17日 68.6キロ?
18日 記録なし
19日(月) 68.5キロ
20日 68.5キロ
21日 68.4キロ
22日 67.6キロ
23日 67.7キロ
24日 67.4キロ
25日 68.2キロ
26日(月) 69.5キロ
27日 69.0キロ
28日 69.5キロ
29日 69.1キロ
30日 69.0キロ
31日 69.1キロ
9月 1日 69.5キロ
2日(月) 69.4キロ
3日 68.9キロ
4日 69.5キロ
5日 68.4キロ
6日 67.4キロ
7日 67.2キロ
8日 67.7キロ
9日(月) 68.0キロ
10日 68.3キロ
11日 69.0キロ
12日 68.1キロ
13日 68.2キロ
14日 67.5キロ
15日 67.5キロ
16日(月) 69.6キロ
17日 70.1キロ
18日 69.7キロ
19日 69.2キロ
20日 68.2キロ
21日 67.7キロ
22日 記録なし
23日(月) 66.8キロ
24日 67.4キロ
25日 67.7キロ
26日 67.4キロ
27日 68.0キロ?
28日 67.4キロ
29日 67.4キロ
30日(月) 67.2キロ
10月 1日 67.1キロ
2日 67.2キロ
3日 67.8キロ
4日 66.9キロ
5日 66.4キロ
6日 67.0キロ
7日(月) 66.1キロ
8日 67.2キロ
9日 66.9キロ
10日 66.1キロ
11日 66.4キロ
12日 66.8キロ
13日 記録なし
14日(月) 68.0キロ
15日 記録なし
16日 68.5キロ
17日 68.0キロ
18日 67.8キロ
19日 68.0キロ
20日 67.6キロ
21日(月) 67.4キロ
22日 67.1キロ
23日 66.4キロ
24日 67.0キロ
25日 67.2キロ
26日 67.4キロ
27日 66.9キロ
28日 67.2キロ
29日 67.3キロ
30日 66.9キロ
31日 66.7キロ
11月 1日 66.4キロ
2日 66.0キロ!
3日 65.3キロ!
4日(月) 65.5キロ
5日 65.8キロ
6日 65.5キロ
7日 65.9キロ
8日 66.0キロ
9日 66.2キロ
10日 65.6キロ
11日(月) 66.0キロ
12日 67.2キロ
13日 65.5キロ
14日 64.8キロ!!
15日 65.3キロ
16日 65.5キロ
17日 65.3キロ
18日 65.9キロ
19日 65.9キロ
20日 66.0キロ
21日 65.2キロ
22日 66.0キロ
23日 65.6キロ
24日 記録なし
25日(月) 66.2キロ
26日 66.9キロ
27日 66.2キロ
28日 66.1キロ
29日 65.6キロ
30日 66.4キロ
12月 1日 66.1キロ
2日(月) 67.5キロ
3日 65.8キロ
4日 66.3キロ
5日 66.3キロ
6日 65.6キロ
7日 64.6キロ!!
8日 64.9キロ
9日 64.7キロ
10日 64.6キロ
11日 65.2キロ
12日 64.3キロ!!
今回のダイエットは、ここで終了しました。
本日はここまで。ありがとうございました。